L’estime de soi

L’estime de soi est le jugement qu’apporte la personne sur elle-même, et qui influe sur son bien-être et épanouissement.

Chez l’enfant, elle est cultivée à travers le regards que ses parents posent sur lui. Ensuite vient celui de son entourage (frères, sœurs, éducateurs, amis). Il a besoin de se sentir reconnu, apprécié, et aimé. Ainsi il développera facilement une estime de soi positive. À l’inverse, elle trainera des doutes et de la fragilité. Puis durant son parcours de vie, les expériences de l’individu (vie scolaire, relations, réussites, échecs) influent sur son évaluation de sa propre personne.

À l’âge adulte, et quelque soit notre histoire personnelle, nous pouvons améliorer notre estime de soi. Voici quelques astuces :

 

• Exprimez ce que vous penser et/ou ressentez : cela favorise les compréhensions mutuelleslors des échanges, renforce les relations, libère des tensions émotionnelles, et contribue à une meilleure santé mentale.
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  Apprenez à communiquer de manière assertive : pour faire valoir vos idées, entretenir des relations positives, et instaurer le respect mutuel. Voici quelques conseils pour cela :
  • Commencez par décrire les faits, puis indiquez les émotions qu’ils génèrent : cela optimise la gestion des émotions, et la clarté dans la communication. (exemple : « Quand je pense à ton départ, je me sens triste, mais je respecte ta décision » plutôt que « Tu pars ?! OK, c’est la vie, ça ne fait rien ! »)
  • Favorisez le « je » plutôt que le « tu » : cela facilite la communication positive et n’induit pas des sensations de culpabilité. (exemple : « quand je te vois triste, je me sens frustrée » plutôt que « tu m’énerves quand tu es comme ça !»)
  • Faites part de vos besoins : en en parlant clairement avec des phrases qui commencent par « je voudrais … », « j’aimerais… », en évitant de supposer que l’autre le sait déjà. Cela permet de mieux vous comprendre, et renforce les relations.
  • Faites preuve de respect en situation de désaccord : en adoptant un langage courtois pour exprimer votre opinion en évitant les attaques personnelles. Cela facilite le maintien des liens, et le respect mutuel.
• Apprenez à dire non,:pour fixer et respecter ses limites. Le but est de prendre le contrôle de votre vie. On ne peut pas dire oui à tout.
• Cultivez la confiance en soi : qui se joue dans l’action. Relevez des défis et osez entamer desactions. Plus vous agissez, plus vous avez confiance en vous et vis versa. Ainsi vous créez un cercle vertueux qui contribue dans votre bien-être.
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  Apprivoisez l’échec : en recommençant l’action échouée autrement, jusqu’à la réussir. L’échec incite à faire des détours sur votre chemin, ce n’est pas sa fin. « Le succès n’est que la somme de nos échecs » – Tomas EDISON. Ainsi vous gagnez en confiance, en assurance et en estime de vous-même.
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  Comparez vous à ce que vous projetez de devenir plutôt qu’aux autres : pour assurer une croissance personnelle, durable et saine, en vous concentrant sur votre propre
  développement personnel et l’atteintes de vos objectifs. Il s’agit d’une approche constructive et productive, qui favorise le bien-être et la stabilité émotionnelle, et contribue à éliminer les compétitions inutiles ainsi que le stress.

Améliorer son estime de soi est un cheminement qui demande de la réflexion et de l’entrainement. Il s’agit de l’un des piliers du développement personnel.